Quel cinguettio che senti ogni giorno vale più di una vacanza nella natura. Impara a ritrovare l’equilibrio nel caos della routine.
La rigenerazione mentale e fisica del nostro corpo, non richiede sempre un biglietto aereo, ma attenzione verso la natura che ci circonda.
È un ponte verso uno stato di calma che troppo spesso ignoriamo, ma quel cinguettio che senti ogni giorno vale più di una vacanza nella natura.
Quelle cinguettii che senti ogni giorno: cosa rappresenta per il tuo benessere
Spesso, pensiamo che per stare meglio servano grandi cambiamenti, ma in realtà può bastare davvero poco.
Anche solo un minuto passato ad ascoltare i suoni della natura può aiutare la mente a rilassarsi. Non tutti i suoni, però, hanno lo stesso effetto, quelli che fanno parte della nostra quotidianità, come il canto degli uccelli sotto casa o i rumori degli animali intorno a noi, sembrano funzionare meglio rispetto ai suoni lontani ed esotici, come quelli delle foreste tropicali.
Questo, è proprio ciò che ha analizzato uno studio pubblicato sul Journal of Environmental psychology, concentrandosi su come i diversi paesaggi sonori influenzino il nostro benessere.
In fondo, è qualcosa che molti di noi sperimentiamo già, ad esempio, una passeggiata al parco, il fruscio delle foglie o anche solo qualche minuto di ascolto della natura, possono farci sentire subito più tranquilli, meno stressati e di umore migliore.
Il comfort dei suoni che conosciamo
Per capire cosa incide davvero sul nostro benessere, i ricercatori hanno messo a confronto due aspetti: la qualità dei suoni presenti e quanto questi ci risultino familiari.
Hanno coinvolto 195 studenti, facendoli ascoltare brevi registrazioni di ambienti naturali diversi: alcuni più ricchi di richiami animali, altre più semplici; alcuni invece, provenienti da luoghi vicini, altri da ambienti lontani e meno conosciuti.
Il risultato è stato abbastanza chiaro, non è tanto la varietà dei suoni degli uccelli a fare la differenza, ma il fatto di riconoscerli.
Anche pochi minuti di ascolto, aiutano a sentirsi più rilassati e concentrati, ma quando i suoni sono familiari, l’effetto è più forte.
È come se il cervello si sentisse a casa e si rilassasse più facilmente. In più, questi suoni riescono a trasmettere una sensazione di meraviglia più autentica e spontanea.
Non qualcosa di eclatante, ma un’emozione semplice e profonda che ci fa sentire in armonia con ciò che ci circonda.
I suoni che ci fanno stare bene
Non conta solo ciò che sentiamo davvero, ma come lo percepiamo. Se abbiamo l’impressione di essere circondati da tanti suoni naturali, ci sentiamo meglio anche quando in realtà non è così.
È la nostra mente che rende l’esperienza più ricca e positiva. Al contrario, i rumori poco chiari o difficili da riconoscere, non hanno lo stesso effetto.
Il cervello, infatti, si rilassa di più quando riesce a dare un senso a ciò che ascolta, soprattutto, se lo associa facilmente alla natura.
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In fondo, il segreto è tutto qui, sentirsi sintonia con i suoni degli uccelli o della natura in generale. E spesso non serve andare lontano per trovarli, perché sono già parte della nostra quotidianità.